安らぎの丘

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【オプション】マインドフルネス瞑想追加(15分)

その日の気分に合わせて基本コースに組み合わせていただけるオプションをご用意しています。

事前に基本コースに合わせてご購入いただけます。
また当日にサロンにてお声がけいただくことも可能です。

 

 

深い心の安らぎ

疲れた脳を自分で癒やす新習慣、それが瞑想(メディテーション)。
瞑想は最高の脳の休息法として注目され各国で研究が進んでおり、「本当に効果のあるものにしか手を出さない」世界のエリートやトップアーティスト達が日々実践しています。

瞑想を日々実践することで、ストレス軽減、免疫力アップ、集中力や直感力、創造力、コミュニケーション力、感情知性(Emotional Intelligence)の向上、アンチエイジングなどの効果があると言われています。

瞑想は時間と場所さえあれば誰にでもできる簡単で最強のツールです。
瞑想をライフスタイルに取り入れて、揺るぎない安心感に包まれた毎日をお過ごし下さい。

瞑想が初めての人、ひとりではうまくいかない人は、瞑想ファシリテーターの誘導で気軽に瞑想をお楽しみいただけます。
また、すでに瞑想をライフスタイルに取り入れている人も、誰かと一緒に瞑想をすることで瞑想体験をより深めることができますので、いつもとは違った感覚をお楽しみいただけます。

 

 

⬛ マインドフルネス瞑想

マインドフルネスとは、評価や判断を加えずに、“いまここ”の経験に対して能動的に注意を向けること。

「菩薩のこころ」コースで行う瞑想は、マインドフルネス瞑想、「今この瞬間に意識を向ける」瞑想です。これは、ご自身の呼吸を観察するもので、ブリージングメディテーションと呼ばれるものです。

注意力が散漫だったり、無気力、イライラが続く場合は、脳が疲れている(脳疲労の)サイン。
脳疲労の根本的な原因は、意識が常に過去や未来ばかりに向かっていて「いまここ」にない状態が慢性化していることにあります。既に終わったことを気に病んでいたり、これから起きることを不安に思っていたり。脳の全ての疲れやストレスは、過去や未来から生まれます。

呼吸は「今この瞬間」に意識を向けるための碇。
過去や未来から来るストレスから解放されることがマインドフルネスの目的です。

⬛ 大切なことは毎日続けること

瞑想はただのリラクゼーションとは根本的に異なります。最先端の脳科学や精神医学の研究により、瞑想によって脳によい変化がもたらされることが実証的に確認されてきています。瞑想こそが「科学的に正しい脳の休ませ方」だと言える証拠が次々に集まりはじめています。

瞑想の効果は、瞑想をより長く続けることでより顕著になってきます。脳は変わる(脳の可塑性)ので、瞑想を継続すれば“さまよわない心”、”疲れづらい脳”を手に入れることもできます。

瞑想を習慣化するために、菩薩のこころコースを定期的にご利用いただければと思います。